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            医学科普

            辟谣:踢瓶盖很简单不会受伤?错,至少10块肌肉容易受伤 (原创)

            发表者:白露 人已读

               “不就是踢瓶盖,脚伸起来踢很容易,怎么会受伤?”

               “作为一名骨科医生,我要和你说,还真的很容易受伤!”

                  踢瓶盖这么火,各路明星都来报道!那么是否提瓶盖真的很简单,只要用到脚,轻松一提就能踢到,暂且先不说踢成功。就是踢不到瓶盖把自己踢进医院的人也不少。北京大学深圳医院运动医学科白露

                  那么问题来了,是否踢瓶盖真的路人皆宜?不适宜的!

                  为了警醒大家不要轻易尝试,我彻夜通宵研究了好几位动作巨星的视频,意外发现,踢瓶盖和降龙十八掌里成名的一招很像!

                  什么招式?“亢龙有悔。”关键在一个“悔”字。踢得猛了还不行!

                  踢瓶盖踢出来的关键在于足底接触瓶盖的时候,需要精准的接触。这样才既能够让瓶盖旋转起来,也不会弄倒瓶子。这个精准的接触需要下肢和腰部良好的肌肉力量和协调性,同时结合上肢摆臂维持平衡。

                  那么,都有哪些肌肉主要参与了这些活动呢?

             注意:

                   在这里我讲的是主要!人的每一个简单动作,都会有至少数十块肌肉的协同作用。所以,这里,我讲的是主要的几块!髂腰肌、臀大肌、股四头肌、腘绳肌、股二头肌、小腿三头肌等等这几块。

                   任何关节活动,都是不同肌肉协同作用的结果。这种协同作用既是相互帮助,也是相互制约。既保证了肢体在既定方向活动,也要保证其稳定性和准确性。

                1.抬腿动作:

                  这个过程其实挺难完成了。因为是侧方踢腿,所以这是一个腰部和髋部配合的过程。局部几乎所有的肌肉都参与了这个过程。起主要作用的是髂腰肌和臀大肌。尤其是髂腰肌,参与了整个侧方屈髋,并在抬腿的过程中维持下肢稳定。

                2.摆腿动作:

                  侧方摆腿是第一个需要完成的动作。参与这个动作的主要肌肉是膝关节的伸肌和屈肌,也就是股四头肌和腘绳肌,股二头肌。这个说起来可能比较枯燥,不过,在屈伸膝过程中,完成提瓶盖过程中实现膝关节准确定位的是腘绳肌。这是位于膝关节内侧的屈肌。由于摆腿过程中,膝关节小腿相对内旋,所以腘绳肌起了承上启下的作用,

                3.出脚动作:

                  回踢得时候,脚丫的位置很关键,跟腱(小腿三头肌)维持了足的位置。小腿三头肌在踢腿过程中的微调,保证了你的脚底能不能精确碰到瓶盖,还不会把瓶子踢倒。

                   啊,原来搞个踢瓶盖这么复杂!所以,各位朋友,千万要悠着,不要随意跟风尝试!不然骨科医生真的要忙坏了。

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            发表于:2019-07-26 15:31

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